Das Training in 20 Minuten Kraftzirkel ist eine ganz spezielle Form des Trainings, und besonders geeignet für Einsteiger, Wiedereinsteiger und für alle, die locker und entspannt trainieren wollen, mit dem Ziel einfach fit zu bleiben, bzw. fit zu werden!

Ziel ist es zu mobilisieren und zu fordern, aber ohne den Körper zu überfordern. Das Zirkeltraining wird in einer bestimmten Reihenfolge an 11 Geräten absolviert. Dabei beginnt das Training mit den kleineren Muskeln im Oberkörper und endet mit den großen Muskeln in den Beinen.

Eine Ampel in der Mitte des Zirkels gibt einen optimalen Trainingsintervall vor, so dass ein bequemes und sicheres Trainieren möglich wird, ohne dass der Trainierende selbst mühsam die Wiederholungen zählen muss! Ein Zähler am Gerät macht die Trainingsleistung sichtbar und den Trainingserfolg kontrollierbar. Bei Grün wird 60 Sek. lang trainiert. Diese, relativ kurze Muskelbelastungszeit reicht bereits völlig aus, um den sogenannten trainings- wirksamen Reiz zu setzen. Bei Rot bleibt 45 Sek lang Zeit zum Ausruhen und um das Gerät zu wechseln. Dieser Zirkel hat außerdem den Vorteil, dass er ein zügiges und durchgängiges Training ermöglicht, indem kein "Stau" an den Geräten entsteht!

Unsere Sporttherapeuten beraten dich gerne!